Switch, du négatif au positif
Avec un bon niveau d’anglais, vous avez peut-être déjà compris ce qu’est la technique de « switch », qui se traduit littéralement par « changer » en français. Cet outil de préparation mentale consiste à travailler sur soi-même pour réussir à passer très rapidement d’un état négatif (pensée parasite, doute, impuissance, douleur, troupe de concentration …) vers un état positif.
Tout comme pour certains aspects de la visualisation mentale, le « switch » nécessite une certaine connaissance de soi et être en phase avec ses émotions et ses sentiments. Il vous faudra être honnête avec vous-même, pour savoir identifier une situation ou votre état d’esprit vire vers le négatif pour entamer l’apprentissage de la technique Switch.
La mise en pratique
Identifier une situation, une phrase, une image, une émotion ou une sensation qui ont affecté vos performances récemment. Mettez les instructions suivantes en pratique lors de vos entraînements :
- Arrêtez l’élément parasite par un STOP à l’aide d’un mot comme « stop » ou d’un geste.
- Ancrez des mots, des phrases ou encore des images de réussites qui vont permettre de vous remettre dans un état positif.
- Entraînez-vous pour automatiser ce « switch ».
Mettez en pratique votre « switch » à l’entraînement et perfectionnez-le pour qu’il arrive automatiquement dans votre tête quand vous ferez face à des situations difficiles en compétition.