Pourquoi se fixer des objectifs
Se fixer des objectifs est probablement l’outil le plus utilisé en préparation mentale. Les objectifs permettent de donner du sens à ses entraînements, de mieux connaître son fonctionnement personnel et de connaître ses besoins. La méthode la plus utilisée pour la fixation d’objectifs est la méthode SMART, cette méthode définit 5 caractéristiques d’un objectif :
- Spécifique : il doit être précis, se focaliser sur un aspect très précis de la performance
- Mesurable : il faut pouvoir être évalué durant sa réalisation et dans le processus de progression ou de performance
- Accessible : il doit être atteignable selon la situation dans laquelle on se trouve dans le processus de progression et de performance. L’importance de se connaître parfaitement prend tout son sens ici.
- Pertinent : Identification de nos axes de progression ou de nos facteurs de performances pour que l’objectif est un sens.
- Temporairement défini : C’est important de se fixer une limite dans le temps, pour pouvoir évaluer la réussite de notre objectif sur une période établie. Vous allez devoir vous fixer des objectifs sur différentes temporalités, court, moyen et long terme.
Agir sur ce qu’on peut maîtriser
Pour ce qui est des objectifs fixés, il est important qu’ils ne dépendent que de vous. Dans certains sports, notamment les sports collectifs ou les sports individuels d’opposition, vos objectifs ne dépendront pas totalement de vous, notamment dans une situation de compétition. Il est donc important d’en être conscient, le poids de la réussite d’un objectif de ce type ne repose pas uniquement sur vos épaules. À l’inverse, dans un sport individuel sans opposition directe, comme le golf, la fixation d’objectifs qui ne dépendent que nous est très simple. Pour illustrer, si un tennisman se fixe comme objectif “gagner un match”, cela dépend aussi de son adversaire. En revanche, si l’objectif fixé est : “Ne faire aucune double faute dans le match”, cela ne dépend que de vous.
La fixation d’objectif vous permettra de passer de, “je veux devenir meilleur”, à des chemins à emprunter pour le devenir. Tous les sportifs souhaitent devenir meilleurs mais peu sont ceux qui réussissent à atteindre leurs objectifs, les définir vous permettra d’aller plus loin que les autres.