La simplicité de cet outil de préparation mentale peut paraître inutile, il est pourtant terriblement efficace lorsqu’il est bien utilisé. Cet exercice part du postulat que vous êtes celui qui vous connaît le mieux, vous êtes votre propre expert pour résoudre vos éventuels problèmes.
Se focaliser sur la solution et non sur le problème résume très bien la philosophie de la préparation mentale, qui est de se concentrer seulement sur ce que l’on peut maîtriser et ce sur quoi nos actions auront une influence. Beaucoup d’athlètes vont avoir tendance à rester bloqué face à un problème ou à une situation d’échec. Ils vont se créer des scénarios systématiquement négatifs et ne feront que faire grossir le problème voire en engendrer d’autres. Ce genre de situation ne fera que générer de l’anxiété et du stress et entachera votre progression et vos performances. Se focaliser sur les solutions et non pas sur les problèmes vous permettra de mettre les solutions au cœur de votre engagement et non plus le problème. La visualisation est également un outil inestimable pour éviter la création de scénarios négatifs après la rencontre d’une situation d’échec.
Un exercice très simple est régulièrement utilisé pour résoudre un problème :
- Identification d’un problème
- Selon vous, quelles solutions peuvent vous aider à résoudre le problème identifier (la réponse “je ne sais pas” est interdite).
- Mise en place de la solution trouvée : Comment ? Quand ?
- Couchez ces idées sur papiers et ne pensez qu’aux solutions
Un exercice qui semble très simpliste, mais très efficace pour vous aider à vous focaliser sur les solutions à un problème plutôt qu’au problème lui-même. Vous savez que le problème existe, pour autant, une fois identifié, il n’est plus le centre de votre attention.
Il y aura inévitablement des problèmes face auxquelles vous n’aurez pas les solutions, voire sur lesquels vous n’aurez aucun pouvoir d’action, rien ne sert de rester bloqué dessus. Comme évoqué dans l’article sur la définition des objectifs, concentrez-vous sur les choses sur lesquelles vous pouvez agir, si cela ne dépend pas de vous, acceptez la situation et concentrez-vous sur d’autres sujets.